很多媽媽產(chǎn)前是身姿曼妙的白富美，產(chǎn)后卻變成了身材走樣的黃臉婆，這是很多新媽分娩后的“痛的領(lǐng)悟”，也是所有準(zhǔn)媽咪們非常擔(dān)心的事情。今天，母乳分析儀小編總結(jié)了幾種讓人倍感頭疼的產(chǎn)后身體變化，而且還為大家提供了**的解決方案。



產(chǎn)后腹部松弛

頭疼指數(shù)：★★★★★



產(chǎn)后腹部松垮的原因：

產(chǎn)后出現(xiàn)腹部松垮是因?yàn)樵谠型砥跁r子宮的增大導(dǎo)致兩條腹直肌從中間腹白線的位置分開，被撐開一段間隙，分娩后這個間隙依然存在，大多數(shù)人會在產(chǎn)后4-8周后逐漸恢復(fù)正常。不過，仍有約30%的媽媽在出了月子后沒能完全恢復(fù)。



應(yīng)對方法：

想要懷孕以后恢復(fù)平坦的小肚子，除了要堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)外，還需要保持健康飲食和常做運(yùn)動。不少媽咪都表示，產(chǎn)后堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)是**的**方法，專家也表示，每天用母乳喂養(yǎng)寶寶，可燃燒約500卡路里，減少脂肪的堆積。

另外，產(chǎn)后要做到平衡膳食。出了月子后，媽咪們的身體還很虛弱，不需要刻意節(jié)食**，只要正常飲食便可。在這個期間，**選擇高蛋白質(zhì)、低脂、高纖維和升糖指數(shù)低的食物（如燕麥、大麥、麥麩等），這些食物能為產(chǎn)后的媽咪提供身體所需的營養(yǎng)，也不容易導(dǎo)致肥胖。

**，堅(jiān)持運(yùn)動也很重要。平時，媽咪們可以做一些日常的家務(wù)，吃完飯后到小區(qū)或公園里走走，每晚做瑜伽和簡單的睡前運(yùn)動。相信堅(jiān)持做到這些，你很快就能擺脫松松垮垮的“小肚子“的。

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