女人睡前做好這9步，再晚睡都有水嫩好皮膚~

晚睡已成為了一種常見現象。健康的生活習慣和有規律的睡眠可使體內的***正常分泌，并保持相對平衡，從而保證生命器官在一個穩定的內環境中工作。如果經常晚睡，正常運行規律就會被打亂，**的分泌規律也將改變，使生命器官遭受不同程度的損害，甚至縮短壽命。尤其對各位MM來說，晚睡的理由實在太多了。

晚餐：有講究

皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現水分和養分的過度流失，因此晚餐應多吃清淡的蔬菜水果、魚等以利于皮膚恢復彈性和光澤，同時可**黑眼圈和使皮膚白皙紅潤。

忌食：辛辣食物和酒精類飲料，**不要抽煙。

多食：富含蛋白質的食品如魚類、牛奶等。

晚睡：不晚洗

肌膚保養要順應環境及身體狀態變化，因此不要等到睡覺前才清潔皮膚，盡量把潔面時間提前可以減少肌膚負擔，預防粉刺痘痘。

潔面不妨使用能同時卸妝和清潔的二合一潔膚乳，2分鐘搞定清潔。

睡前：保濕護理

熬夜過后倒頭就睡是最不好的習慣。這時應先服用含天然膳食纖維的保健品(如羅漢果甜素、低聚糖等)，既能**又有助于睡眠。而晚睡、熬夜和過度疲勞讓肌膚鎖水力變差，干燥。

精油：喚醒肌膚

睡前保養時，在一盆熱水中加入幾滴精油并攪拌均勻，先用蒸汽蒸臉，待水溫降低后，可以將臉浸到水中，三五分鐘即可。這種方法對皮膚干燥、黯沉等問題都有很好的改善效果。

面膜：改善干燥

如果擔心每天敷面膜會導致過度保養，那么可以在潔面后用保濕美容液將紙面膜浸透，敷在面部。

10分鐘后面膜中的水分會被肌膚吸干，接著再噴一層化妝水，5分鐘后揭下，肌膚就能變得水潤柔嫩，而且即使每天做也不必擔心皮膚負擔過重

如果連紙面膜都沒有，可以把一張面巾紙敷在臉上，向紙上噴上保濕化妝水，直至面巾紙濕透，等1~3分鐘。

刮眉：解決眼周問題

如果你有黑眼圈、眼袋及眼腫等問題，就千萬不要錯過這個方法。中醫認為，眉頭、眉毛中間及眉尾處的穴位，包括攢竹、承泣、絲空竹穴等，對**浮腫和眼睛疲勞都有顯著效果。

你無須記下每個穴位的具體位置，只需在睡前涂面霜或眼霜時，順便用食指和中指指腹從眉心向眉尾、太陽穴慢慢刮眉20次，能很快**眼部疲勞、**黑眼圈，并且還能夠預防次日清晨出現眼部浮腫。

晚霜：針對晚睡

即使你沒能在**肝臟**時間23：00前入睡，也完全可以在23點前涂抹具有**修護功能的精華晚霜。

涂抹時配合簡單的30秒按摩，可以促進血液循環，提高細胞代謝活力并且排除肌膚毒素垃圾，將熬夜的傷害大大降低。

偶爾需要加強保養，可以涂厚一點當作晚安面膜，一物多用。

午夜：使用精華液

盡量在午夜到來之前完成精華液。

專家提醒：睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。有充足的睡眠才有利于身體自然**，增強***，只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少于7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。

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