擁有美麗的玉臂不能全靠吃，也要結(jié)合一些瘦臂動(dòng)作，這樣才能更好的修煉出纖纖玉臂。



　　消浮腫



　　寒冷和導(dǎo)致體液循環(huán)惡化的飲食習(xí)慣，最易造成體內(nèi)水分滯留而形成積水型浮腫。因此，在飲食上應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：



　　1. 盡量多喝水，少喝冷飲。



　　2. 少吃口味重的食物。



　　3. 多吃蔬菜和水果。



　　另外，要多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物，如番茄、紅辣椒、牛肉等，以及草莓、 蘋果、菠蘿、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬等水果。



　　減脂肪 http://www.lmshou.com/zf/



　　要想手臂徹底瘦下來，需要全身配合，否則效果也不會(huì)太好。因?yàn)樯习肷淼闹�肪，絕不可能僅僅只堆積在手臂上。



　　手臂肥胖者，通常肩膀、上后背以及前胸部的肌肉也是松垮的，所以想要擁有一雙結(jié)實(shí)的手臂，對那些高熱量、高脂肪的食物，還是要敬而遠(yuǎn)之。



　　常保持



　　也許經(jīng)過一段時(shí)間的瘦臂后，你無須對夏季的無袖新裝敬而遠(yuǎn)之了。但是，**容易，反彈更容易，尤其是手臂。所以，好的飲食習(xí)慣一定要保持。