1.草莓

　　草莓不僅外形惹人喜愛，同時其中所含有的營養價值更受到大家的歡迎，再加上特有的酸酸甜甜口干，更加讓我們愛不釋手。在研究中發現，草莓中的營養價值很高，除了含有大量豐富的蛋白質之外，同時還含有糖類、有機酸和果膠等營養物質，這些營養物質都有利于我們****。尤其是草莓中所含有的維生素C，這種營養物質能夠很好的促消化作用，以此來達到****的目的。

　　不僅如此，在草莓中還含有大量豐富的維生素B群和大量的纖維素，這兩種營養物質能夠幫助我們很好的達到潤腸通便的作用，同時還能夠預防**。因此一些患有長期**而導致肥胖的人群，更應該多吃些草莓來進行**的**。

　　2.蘋果

　　一直以來大家都把蘋果作為****的**水果，經過研究發現，蘋果的**功效非常的明顯。而蘋果之所以具有很好的**作用，是由于在蘋果中含有大量的蘋果酸以及維生素c，這兩種物質能夠幫助我們很好的促進消化，從而避免過多的熱量堆積成脂肪。除此之外在蘋果果肉中所含有的膠質成分還能夠保持血糖的穩定，在**的同時還可以幫助我們**的降低膽固醇。

　　在研究中發現，一個蘋果中能含有5g的膳食纖維，是**所需量的20%，因此一個蘋果就能讓我們擁有很大的飽腹感，從而避免過量進食。蘋果**的效果非常的顯著，但是在吃蘋果的時候要注意農藥殘留等問題，以免食物中毒。在晚上吃什么水果**的問題上，蘋果**是你理想的選擇。

　　3.葡萄柚

　　要想**的人群在晚上不妨適量的多吃些葡萄柚，經過研究發現，在葡萄柚中含有大量非常寶貴的天然維生素p以及可溶性維生素，除此之外在葡萄柚中還含有特殊的酶，它會影響人體使用和吸收糖分的方式，從而讓糖分不會直接變成脂肪儲存。尤其是對于一些長期浮腫的人群而言，更具有**的功效，因為它具有很好的**功能，長期食用可幫助我們擺脫浮腫。

　　4.山楂

　　山楂營養豐富，含有多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，還含有黃酮類、內酯、糖類、蛋白質、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質。最讓要**的MM們驚喜的是，山楂含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化，把體內的讓你長肥肉的食物通通刮掉。另外，還可以促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能。

　　5.獼猴桃

　　獼猴桃當中含有一種蛋白質分解酵素，能把食物當中的蛋白質分解成人體更易吸收的小分子氨基酸，減少脂肪囤積的機會。而且獼猴桃中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉堿合成的必須胺基酸，合成后的肉堿能**促進脂肪的燃燒，減少脂肪積聚，因此，獼猴桃是**的得力助手。

　　（婦科保健：fk.99.com.cn）溫馨提醒：飯后吃水果也是有一定的時間限制的，如果在飯后立即吃水果會對于胃部造成嚴重的傷害，我們**是在飯后半小時以后吃水果，這樣才能減少胃部的傷害，同時飯后一定不能坐著或者躺著，**是多走動一下，這樣有利于**。


資訊來源：99健康網