清晨睜開(kāi)眼睛,就開(kāi)始了**的忙碌生活。如何為自己**的健康生活開(kāi)個(gè)好頭,趕緊養(yǎng)成晨起后的好習(xí)慣吧。
1、早上洗澡是個(gè)好習(xí)慣
早上洗澡一般來(lái)說(shuō)不是中國(guó)人的習(xí)慣,但是早上洗澡確實(shí)有助于促使血液循環(huán)更加旺盛,并且清潔的感覺(jué)和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情,使精神更加飽滿(mǎn)。
2、早上大便是個(gè)好習(xí)慣
這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成,你會(huì)終身受益。如果還沒(méi)這個(gè)習(xí)慣于也不要著急,要努力去培養(yǎng),比如多吃高纖維食品,如白菜、白薯等粗糧,并且在早上起來(lái)后不管有沒(méi)有都去下側(cè)所,久而久之,習(xí)慣會(huì)成為自然的。
3、早上慢慢起是個(gè)好習(xí)慣
猛起都是迫不得已的,盡量不要猛起,這會(huì)使血往上沖,造成血壓突 然變動(dòng),引起頭暈等癥狀。比較好的做法是,睜開(kāi)眼睛后先不起身,躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部,5分鐘后再起來(lái)。如果你有起不來(lái)的問(wèn)題,可以閉著眼做一些伸 拉四肢的動(dòng)作,會(huì)非常有助于清醒。比如:將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側(cè);用雙手把一個(gè)膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著,雙手盡量向后伸直,以鼻吸氣,以口呼氣,身體維持5秒不動(dòng)。
4、醒過(guò)來(lái)后喝一杯涼開(kāi)水是個(gè)好習(xí)慣
經(jīng)過(guò)一夜的睡眠,沒(méi)有一滴水的攝入,人很容易脫水,而一杯涼開(kāi)水(不是冰水)則是有益的補(bǔ)充;這對(duì)于腸胃也起到了清理作用;還能清清口,幫助你從睡眠狀態(tài)中清醒過(guò)來(lái)。可以在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。
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