很多人春季特別容易脫發，大把大把的掉頭發真的很讓人困擾，所以春季我們要從飲食上預防脫發，許多人都有這種苦惱：春天萬物**，可頭發卻比往常更容易脫落，梳子上總留下一縷一縷的頭發。那么在春季如何預防脫發呢?









春季預防脫發的三種方法

　　適當勤洗頭

　　春天氣溫上升，皮脂分泌增加，頭發易變油，更容易吸附灰塵、過敏原等污物。因此，應該在冬天原有的洗頭頻率上適當調整，但最多隔**一洗，或是每天只用清水沖洗，這樣既保證了頭皮有適量油脂，又能去除污垢及過敏原。




　　濕發不外出

　　頭發沒干就外出，易沾染空氣中的灰塵，附著在頭皮上容易堵塞毛孔，引起脫發。洗頭后**用電吹風低溫檔吹干頭皮，然后讓發絲自然陰干，既能預防頭皮滋生**，又能防止高溫傷害頭發。




　　出門戴帽子

　　早春仍然天冷干燥，出門建議用紗巾裹上頭發或戴上帽子，以阻擋風沙和冷空氣對頭發的侵襲。




　　春季防脫發的三種食物

　　全谷類食物

　　全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。




　　家禽

　　那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質量的蛋白質保證你頭發的健康。沒有足夠的蛋白質或者是低質量的蛋白質，缺乏高質量的蛋白質將導致頭發的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對鐵較好的吸收利于頭發。




　　胡蘿卜

　　胡蘿卜含有豐富的維生素a，可以促進我們頭皮的健康，讓頭發更加健康漂亮。健康的頭皮是烏黑亮發的土壤。怎么吃胡蘿卜，可以采用多種烹調方式，油燒的胡蘿卜更利于吸收。總而言之，均衡的膳食才有利于頭皮的健康。


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